【育毛食】ヨーグルトが育毛に良いというのは本当か?【発酵食品】

ヨーグルトは発酵食品の代表的な食べ物。

同じ発酵食品の納豆や漬物などと異なり、甘く口当たりがよいので、朝食やおやつとして食べている方も多いのではないでしょうか。

ヨーグルトは乳酸菌の働きによって、腸内環境を整えたり、便秘の予防・改善に効果があるなど、健康にも良い食品です。

実は、このヨーグルトは健康に良いだけでなく、さらに育毛に良い影響を及ぼすと言われています。

ヨーグルトは「発毛シグナル」のIGF-1を増やす!

髪の毛は毛母細胞と呼ばれる細胞が増殖することで成長してきます。

この毛母細胞が増殖するためには、「発毛シグナル」と呼ばれるさまざまなタンパク質が必要となります。

実は、ヨーグルトなどの発酵食品は、この「発毛シグナル」のひとつであるIGF-1を増やす効果があるのです。

IGF-1(インスリン様成長因子)は、人間の体の知覚神経を刺激することで増えます。

知覚神経を刺激するためには、適度な運動やサウナなどの日常の活動も有効ですが、最も手っ取り早いのは、胃や腸などの消化器の知覚神経を刺激する食べ物を食べること。

胃や腸の知覚神経を刺激する食べ物にはいろいろとありますが、ヨーグルトや納豆、漬物などの発酵食品もその一つです。

納豆や漬物は苦手な方もいると思いますが、甘く口当たりの良いヨーグルトなら割と楽に食べることができます。

IGF-1による育毛理論についてもう少し詳しく!

IGF-1は髪の毛の成長だけでなく、免疫力の向上や美肌、がんや認知症、うつ病の予防など、健康にとって大切なさまざまな事柄に関わっていることは昔から知られていました。

しかし、特にIGF-1と育毛の関係について理論を提唱したのは、岡嶋教授です。

岡嶋教授の「IGF-1理論」では、体内の知覚神経を刺激することでIGF-1が増加し、結果として育毛をはじめとしたさまざまな効果を享受できることが主張されています。

知覚神経の刺激にはさまざまな方法がありますが、特に簡単なのが特定の食べ物を食べること。

知覚神経を刺激しやすい食べ物を摂取すれば、日常生活の中で無理なく知覚神経を刺激することができます。

岡嶋教授によれば、最も効果が高いのは豆腐と唐辛子を組み合わせた料理ですが、他にもさまざまな食材が知覚神経の刺激によってIGF-1を増加させます。

今回紹介したヨーグルトもその一つです。

著者は育毛+健康のために毎朝ヨーグルトを食べています。

ヨーグルトは知覚神経の刺激によるIGF-1の増加だけに良いわけではありません。

ヨーグルトを食べると、乳酸菌やカルシウム、タンパク質などの働きによって、次のような効果が期待できます。

・便秘の予防・改善
・ニキビ、肌荒れの予防など美肌
・精神の安定
・免疫力向上
・脂肪燃焼の促進によるダイエット
・骨が強くなる
・悪玉コレステロールの減少
・筋肉のもとになる

もちろん、ヨーグルトだけを食べただけでこれらの効果がはっきりと出るわけではなく、その他の生活習慣も大切です。

ですが、定期的にヨーグルトを食べるようにしていれば、少しずつ上記の効果を実感できると思います。

実施、著者は育毛と健康の両方のために、なるべく毎朝ヨーグルトを食べるようにしています。

ヨーグルトにはタンパク質が豊富!

ヨーグルトの効果として「筋肉のもとになる」と書きましたが、実はこれ髪の毛にとっても重要です。

あまり知られていませんが、ヨーグルトにはタンパク質が多く含まれています。

髪の毛の90%以上はケラチンというたんぱく質でできているため、太くしっかりとした髪の毛を維持するためには、タンパク質を適切に摂取する必要があります。

ヨーグルトは胃の知覚神経を刺激してIGF-1を増やすだけでなく、タンパク質もしっかりと摂取できるので、「育毛食」としてはかなりオススメです。

値段も安く、スーパーなどで購入すれば、そのまま食べる(飲める)ことができる点も高評価ですしね。

すでに男性型脱毛症(AGA)で薄毛化が始まっている場合は、育毛剤などのケアが必要

ヨーグルトは確かに育毛食として優秀なのですが、すでに男性型脱毛症(AGA)になっている場合は話は別です。

いくらヨーグルトにIGF-1を増やす働きがあると言っても、AGAによる薄毛化が進行している状態では、ヨーグルトだけで満足できる育毛を行うことはできません。

AGAになっている場合は、育毛剤を使ったり、AGAクリニックに通うなどして、しっかりとケアを行う必要があります。

ただ、AGAになっている場合にヨーグルトが全く無駄かというと、決してそんなことはありません。

育毛剤などで育毛ケアを行いつつ、プラスアルファで育毛環境を整える食事としてヨーグルトを食べるようにすれば、強力な育毛サポートになります。

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